Headspace: Meditation & Sleep – приложение для медитации и поддержания ментального тонуса и здоровья. Никаких неудобных поз, попыток вытянуться или сложить ноги в кракозябру, странных и непонятных мантр и эзотерических основ.
Есть ли польза, раз не придется пыхтеть? Психически неустойчивый – это уже не насмешка, а привычное для многих состояние. Отдаем себя работе, окружающим, спорту и прочим радостям, но совсем забываем структурировать это все в голове, от чего получается каша, выливающаяся в проблемы со сном, нервной системой, восприятием окружающего мира в целом. Один из способов выбраться из такого состояния – скачать Headspace: Meditation & Sleep на Android и погрузиться внутрь себя под голос бывшего монаха Энди Паддикомба.
Программа разработана известным британским учителем медитации с огромным опытом в этой сфере, который помог многим людям «перезагрузиться» и заодно выпустил свою книгу. Спокойный голос Эдди в приложении доносит идею медитации и внутреннего умиротворения до всех, а упражнение тем временем занимает не более 10 минут. И говоря «до всех», никто не преувеличивает: различные упражнения предусмотрены для многих людей в зависимости от рода деятельности и желаемого результата, а в частности для:
- спорта – позволяет сфокусироваться на цели, настроить свое тело на продуктивную тренировку, а также восстановиться после нее;
- здоровья – повышение качества сна, пробуждения, избавления от стресса, тревоги, переживаний;
- храбрости – поможет стать увереннее, принимать решения самостоятельно без колебаний;
- счастья – позволит увидеть больше позитива и радостных моментов вокруг себя.
Также имеется отдельная программа, чтобы настроиться на работу, учебу, стать продуктивнее, научиться использоваться свой потенциал для принятия более эффективных решений.
При этом не обязательно тратить уйму времени – с опытом и пониманием для перестройки настроения на тот или иной лад будет достаточно 30 секунд.
А пока вашим спутником в погружении в духовный мир станет удобное приложение, голос автора или любой другой понравившийся и статистика в личном кабинете, которая отразит время, проведенное в медитациях, и пройденные упражнения.
Единственная оговорка – приложение полностью на английском, включая аудио сопровождение. Впрочем, медитативные инструкции повторяются из раза в раз, а сложные слова не попадаются, так что эту особенность Headspace легче оценивать, как дополнительную практику иностранного языка, пусть и на базовом уровне.
